Receitas Rápidas e Saudáveis

Um dos objectivos da acção “Escola de Pais”, do projecto TETRIS, é promover relações saudáveis no seio familiar. Por outro lado, com o estilo de vida agitado que se leva diariamente descuidamo-nos um pouco na nossa alimentação e na daqueles que dependem de nós. Se é importante cuidarmos da nossa alimentação, visto ter um impacto directo na nossa saúde e bem-estar pessoal, também não é menos importante o conceito de que “rápidas” leva a que os pais disponham de mais tempo de qualidade com os seus filhos.
Constatamos então a necessidade de realizar uma sessão subordinado ao tema “Receitas Rápidas e Saudáveis”, com dicas e sugestões que esperamos que possam ser úteis e que ajudem a alterar hábitos menos saudáveis.

Alimentação Saudável é uma forma equilibrada de bem comer, desenvolvendo Hábitos Alimentares onde os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem fisicamente e intelectualmente.

Uma Alimentação Saudável deve ser:
Completa
Equilibrada
Variada

Alimentação Saudável evita:
Obesidade
Hipertensão
Aterosclerose hipercolesterolémia
Diabetes
Cancro
Osteoporose, etc...

Recomendações:
Tome sempre o pequeno-almoço;
Evite estar mais de 3 horas e meia sem comer;
Diminua o consumo de sal;
Evite ingerir açúcar e produtos açucarados;
Aumente o seu consumo de hortaliças e legumes;
Aumente o seu consumo de fruta;
Consuma de preferência peixe e carnes magras;
Beba água simples em abundância ao longo do dia;
Não utilize gorduras que foram sobreaquecidas ou óleos queimados;
Privilegie sempre o consumo do azeite em relação às outras gorduras;
Mantenha o seu peso ideal.